【应用宝彩神app】万物有趣 | 过节去哪里健身?专家称床上运动可以锻炼全身肌肉,燃烧卡路里

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文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐健康】床上运动与任何体育运动一样,可不能不能燃烧卡路里。美国Livestrong网站发文指出,亲们可不能不能利用性生活减肥,一并也可不能不能达到全身肌肉锻炼的目的。

在200分钟内,性生活可不能不能让心跳加速到有氧运动的水平,在这种水平下应用宝彩神app人体加速消耗卡路里。性生活燃烧的卡路里取决于一两个多人的体重、性生活时长和运动的力度,以一两个多200磅的人为例,性生活15分钟将燃烧约72卡路里。有意思的是,性生活时间越长,燃烧卡路里的强度迅速,已经 这被委托人性生活45分钟,这么可不能不能燃烧216卡路里的热量。另外,性生活还可不能不能减少对食物的渴望,并刺激体内部结构制食欲的化学物质,帮助亲们摄入更少的卡路里。

45分钟时间太长,难以达到这种水平为什办?可不能不能将性生活前戏的过程加长,加长抚摸、言语交流等前戏过程能助 燃烧更多的卡路里。

性生活与肌肉锻炼是相辅相成的,即可不能不能改善心血管健康和益理健康,而心理健康、心血管健康又可不能不能提高性生活质量。增加的体能和肌肉力量会让身体燃烧更多的卡路里,又会增进减肥的效果。

英国伦敦物理疗法与运动医学诊所的解剖学专家 Mike Aunger指出,性生活是为数太大 的可不能不能让全身每一块肌肉都参与的健身运动,已经 你认为跑步、爬山或骑车对日常锻炼用处不大,不妨可不能不能试一试在床上做运动。

Aunger说,每被委托人有657块肌肉(阴茎就有其中之一)。调查发现,一两个多人哭泣时用了17块,亲吻可不能不能用到面部 35 块肌肉,发短信会用到38块。跳老年舞会用到85块肌肉,霹雳舞用到133块,而高尔夫可用到137块。骑车是一项很受推荐的运动,可不能不能用到155块肌肉。

已经 ,已经 你性生活做的正确,这么可不能不能使用所有的657块!在床上,每一块肌肉就有着被委托人的作用。

举个例子,亲吻须要用到面部共 35 块肌肉,比如嘴唇,就须要颈阔肌群配合控制上下嘴唇的开合;而发出声音须要用到200 块肌肉,包括腹直肌、斜方肌、隔膜每段肌肉运动等等。

性生活的抬头、低头、旋转、动肩等,要用上颈部22 块肌肉。而人体下肢须要用上52 块肌肉,也是提供最多的肌肉群,这就可不能不能取代健身中的蹲起运动,包括股四头肌、股二头肌运动等等。

骨盆符近肌群的21 块肌肉运动已经 被亲们所忽略,你已经 这么意识到你的臀部肌肉随着运动在从最大到最小不断收缩,不得劲是这种每段的肌肉对于“插入”这种过程非常关键。覆盖男性阴茎根部和男人前庭球部的球海绵体肌是最关键的性肌肉,它负责男性勃起和射精,以及男人阴蒂充血和性高潮收缩。顾名思义,训练这块肌肉办法已经 我性生活。

此外,负责呼吸、循环和身体其它功能的自主或非自主平滑肌运动加快,不得劲是心肌,全身肌肉都须要心肌加速供血。

Aunger说,运动过少是世卫组织提出的10大全球死亡风险因素之一,可将死亡风险增加20%—200%。从出生到200岁,亲们的肌肉这么强壮,但到了40岁肌肉能力开始英文了下滑,更容易受伤。已经 亲们运动存在问题,每十年可损失3%—5%的肌肉,难以完成日常生活中的工作需求。

减缓衰退最佳办法已经 我定期锻炼、保持营养,这么性生活就在这种过程中起到良好的锻炼作用。理想的时长是200分钟,能达到45分钟最好。——相信你可不能不能做到。

参考资料:

1 livestrong

How Can Sex Make You Lose Weight?

https://www.livestrong.com/article/282000-can-sex-make-lose-weight/

2 livestrong

Sex Is the Only Workout That Engages Every Muscle in Your Body

https://www.livestrong.com/article/1012864-sex-only-workout-engages-muscle-body/

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